Duygusal Odaklı Çift Terapisi, çiftlerin yüzeyin altında kalan önemli duygu ve ihtiyaçlarını fark etmelerini ve bunları ifade etmelerini sağlayarak, kavgaların durmasına ve aralarında oluşan duygusal mesafenin kapanmasına yardımcı olur.
DOÇT, partnerimizle bağ kurmanın ve onun tarafından sevilmenin birincil ihtiyaç olduğuna inanır. Partnerimizle kavga ettiğimizde aramızdaki bağların kopuyor olduğu hissi endişe verici ve hatta korkutucu olmaktadır.
Kavgayı bir buzdağı gibi düşünebilirsiniz; çatışma veya kavga konusu aslında buzdağının sadece görünen kısmıdır. Oysa altında keşfedilmeyi bekleyen gerçek sorular barındırır: “Senin yanında güvende miyim?” “Senin için özel miyim?” “Anlaşamadığımız durumlar olsa da yine de benimle kalır mısın?” “Sana güvenebilir miyim?”
İlişkimizde kendimizi güvende hissetmiyorsak, temel olarak iki şekilde davranırız;
- Peşine düşeriz; Kızarız, eleştiriririz ve sesimizi yükseltiriz.
- Geri çekiliriz; Susarız, arkamızı döneriz ve içimize çekiliriz.
“Peşinden git – geri çekil” insanların içine düştüğü yaygın olumsuz döngülerden biridir. Biri ne kadar çok peşinden giderse, diğeri o kadar geri çekilir. Biri ne kadar geri çekilirse, diğeri o kadar peşinden gider. Baş döndürücü bir dans adeta!
Bunlar size de tanıdık geliyor mu? İlişkinizde peşine düşme ya da geri çekilme yaşıyorsanız sakın paniğe kapılmayın. Tartışmanın gerilimiyle bu şekilde başa çıkmaya çalışmak çok normaldir. Önemli olan eşinizle gerçekten sevgi ve bağlantı istediğinizi anlamanızdır ancak peşine düşmek veya geri çekilmek çoğu zaman size bunu sağlamayacaktır.
İlk adım, bu döngüyü tanımlamak ve adlandırmaktır.
Kavgalar, çoğu zaman altta yatan bir kalıbın sonucudur.
Bir örnek;
Monika: Canım, akşam yemeği için ne pişirelim?
Steven: (Dikkati başka birşeyde ve ilgilenmeyerek) Farketmez, herşey olur.
Monika: (Kızarak) Boşver, unut gitsin. Ne yediğimiz umurunda bile değil zaten!
Steven: (İç çeker, susar, cevap vermez)
İlk bakışta, Monika kızgındır çünkü Steven ile birlikte lezzetli bir akşam yemeği hazırlamak istemektedir ancak Steven, Monika için önemli olan bir şey hakkında ilgisiz davranır. Steven ise, eleştirildiğini ve incindiğini hissettiği için sessizleşir gibi görünür.
Bu çıkarım doğrudur ancak aynı zamanda eksiktir.
Buzdağının altında farklı bir hikaye vardır. Monika, Steven’ın kayıtsızlığının, onunla ilgilenmeyişinin, ilişkiden sıkıldığı anlamına geldiğine inanır. Monika’nın öfkelenmesiyle kendisini terk edeceğinden korkan Steven ise, bu acıdan kendini korumak için geri çekilerek mesafe koyar.
Duygusal Odaklı Çift Terapisi, çiftlerin içinde bulundukları olumsuz döngüleri ve bu döngüleri oluşturan öfke, korku, çaresizlik ve kırgınlık gibi temel duyguları fark etmelerini sağlamaktır.
Çatışmayı veya mesafeyi yaratan temel duygulardır. Monica ve Steven arasındaki bu örnekte temel duygu korku’dur.
İlişkinizi iyileştirmenin anahtarı;
- Döngünüzü belirlemek
- Gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu anlamak
- Önemli duygusal tepkileri yeniden yapılandırmak ve genişletmek.
- Çiftler arasında güvenli bir bağ oluşturulmasını sağlamak.
DOÇT Çift Terapisi nasıl olacak?
Çift terapistiniz ilişkinize bakacak, hangi döngüde olduğunuzu, daha da önemlisi, ikinizin de döngüye nasıl olumsuz katkıda bulunduğunuzu anlamanızı sağlayarak sıkıştığınız o döngüyü kırmanıza yardımcı olacaktır.
Kendinizi incinmiş hissettiğinizde terapistiniz sizi saldırmak yerine yavaşlamaya, geri çekilmek yerine dürüst ve samimi bir dialoğa teşvik edecektir. Böylelikle kendi duygu ve düşüncelerinizden de vazgeçmeden, sizin içinizde neler yaşadığınızı ve partnerinize nasıl açılacağınızı öğreneceksiniz. Geri çekilmek yerine partnerize doğru adım atmak ‘çatışmadan kaçınan bir çift’ şablonunu kırmanıza yardımcı olacaktır.
Siz ve eşiniz, olumsuz döngünüzün farkına vararak, gerçek duygu ve ihtiyaçlarınızı paylaşacak kadar açık olduğunuzda, ilişkinizin geçmişteki yaraları da iyileşmeye başlayabilir.
Kaynak; https://www.thecouplescenter.org/emotional-focused-therapy-eft-for-couples/
